Good afternoon, everyone. Welcome to the first lecture of our new course in Positive Psychology. While some people may associate psychology with looking at what’s wrong with us, and at what problems we have, there is much more to psychology than that. Positive psychology, for example, looks at how to help people become happier.
This lecture begins with a question: what makes a happy life?
Now, I’m going to give you one possible answer. A happy life is a life in which you are completely absorbed in what you do. Now, how does this compare with what you and your partner said?
This answer comes from the work of Mihaly Csikszentmihalyi and the theory of flow. Csikszentmihalyi is a psychologist who has spent much of his professional life on the study of what makes people happy and how we can find happiness.
Csikszentmihalyi suggests the theory that happiness is not caused by external events or things that happen to us. Our perception of these things and how we see these events either makes us happy or sad. In other words, if we want happiness, we have to actively look for it. However, this does not mean that we should always look for happiness! Csikszentmihalyi believed that our happiest moments happen when we are in a state of flow.
The theory of flow can be summarised like this: when we are totally involved in, or focused on, what we are doing, we are in a state of flow.
Csikszentmihalyi got the inspiration for this theory when he noticed how artists worked in a studio. They completely lost track of time, they didn’t notice they were hungry or tired, and they could work for hours, even days, without stopping. Anyone I have spoken to who has experienced this state of concentration has said it’s difficult to explain. The best way to explain it is that it is like being in a river and the flow of the water carries you away.
For the rest of this lecture, I will explore this theory of flow in more detail. First we will look at Csikszentmihalyi’s life, and how it influenced his ideas. Then we will look at the conditions that go with a state of flow. What creates flow, exactly? Finally, we will look at activities that can help us achieve flow in our everyday lives. Will this course make you happy for life? Well, maybe. Maybe.
Right, let’s get started. If you look at the next slide …
عصر بخیر به همگی. به اولین سخنرانی از دوره جدید روانشناسی مثبت خوش آمدید. در حالی که برخی افراد ممکن است روانشناسی را با بررسی مشکلات و مسائلی که داریم مرتبط بدانند، روانشناسی چیزهای بسیار بیشتری از این حرفها دارد. به عنوان مثال، روانشناسی مثبت به چگونگی کمک به افراد برای شادتر شدن میپردازد.
این سخنرانی با یک سوال آغاز میشود: چه چیزی یک زندگی شاد را میسازد؟
حالا، من یک پاسخ احتمالی به شما میدهم. یک زندگی شاد، زندگیای است که در آن کاملاً مجذوب کاری که انجام میدهید هستید. حالا، این با آنچه شما و شریک زندگیتان گفتید چگونه مقایسه میشود؟
این پاسخ از کار میهالی چیکسنتمیهالی و نظریه جریان میآید. چیکسنتمیهالی روانشناسی است که بخش زیادی از زندگی حرفهای خود را صرف مطالعه آنچه مردم را شاد میکند و چگونه میتوانیم شادی را پیدا کنیم، کرده است.
چیکسنتمیهالی این نظریه را مطرح میکند که شادی ناشی از رویدادهای خارجی یا اتفاقاتی که برای ما میافتد نیست. برداشت ما از این چیزها و نحوه دیدن این رویدادها، ما را شاد یا غمگین میکند. به عبارت دیگر، اگر شادی میخواهیم، باید فعالانه به دنبال آن باشیم. با این حال، این بدان معنا نیست که همیشه باید به دنبال شادی باشیم! چیکسنتمیهالی معتقد بود که شادترین لحظات ما زمانی اتفاق میافتد که در حالت جریان هستیم.
نظریه جریان را میتوان به این صورت خلاصه کرد: وقتی کاملاً درگیر کاری هستیم که انجام میدهیم یا روی آن تمرکز داریم، در حالت جریان هستیم.
چیکسنتمیهالی الهامبخش این نظریه را زمانی گرفت که متوجه شد هنرمندان چگونه در یک استودیو کار میکنند. آنها کاملاً زمان را از دست میدادند، متوجه گرسنگی یا خستگی خود نمیشدند و میتوانستند ساعتها، حتی روزها، بدون توقف کار کنند. با هر کسی که با او صحبت کردهام و این حالت تمرکز را تجربه کرده است، گفته است که توضیح آن دشوار است. بهترین راه برای توضیح آن این است که مانند این است که در یک رودخانه باشید و جریان آب شما را با خود ببرد.
در ادامه این سخنرانی، این نظریه جریان را با جزئیات بیشتری بررسی خواهم کرد. ابتدا به زندگی چیکسنتمیهالی و چگونگی تأثیر آن بر ایدههایش نگاهی خواهیم انداخت. سپس به شرایطی که با حالت غرقگی همراه هستند، نگاهی خواهیم انداخت. دقیقاً چه چیزی باعث ایجاد غرقگی میشود؟ در نهایت، به فعالیتهایی خواهیم پرداخت که میتوانند به ما در دستیابی به غرقگی در زندگی روزمرهمان کمک کنند. آیا این دوره شما را برای همیشه خوشحال خواهد کرد؟ خب، شاید. شاید.
خب، بیایید شروع کنیم. اگر به اسلاید بعدی نگاه کنید…
نظرات کاربران