دانلود کتاب چه چیزی شما را قوی تر می کند – چگونه با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در مواجهه با تغییر و عدم اطمینان پیشرفت کنیم؟

تغییرات در زندگی شما می تواند ثابت و گمراه کننده باشد. شما می خواهید زندگی شما قابل پیش بینی باشد. شما هم می خواهید دنیایتان قابل پیش بینی باشد. اما اینطور نیست. زندگی سخت است. تقریباً با عدم اطمینان و مبارزه دائمی مواجه خواهید شد. با این حال، می توانید یاد بگیرید که با هدف زندگی کنید، حتی در مواجهه با تغییرات. در اینجا شما روشی مبتنی بر علم را یاد خواهید گرفت که بدون توجه به آنچه دنیا به سمت شما می‌زند، انعطاف‌پذیر زندگی کنید. تغییر می تواند شما را قوی تر کند. ما در اینجا با مطالعه موردی داوا، مروری بر این کتاب به شما ارائه خواهیم کرد. او یک وکیل جوان است که به تازگی فارغ التحصیل شده و به سمت شغل رویایی خود می رود. او پس از سال ها تحصیل و کار سخت، در یک شرکت حقوقی با سابقه کار می کند. داوا به زودی متوجه می شود که شغل رویایی آنطور که او تصور می کرد نیست. رئیس او یک قلدر است. او در جلسات از الدعوه انتقاد می کند، علیه او اتحاد ایجاد می کند، وظایف بیهوده را اختصاص می دهد و اطلاعات مهم را پنهان می کند. دوا با کارآمد بودن و مودب بودن پاسخ می دهد و امیدوار است که رئیسش او را دوست داشته باشد. او همچنین استراتژی‌های قدیمی‌اش برای سخت‌تر کار کردن و ایجاد صلابت درونی را دو چندان می‌کند. الدعوه با انتقادات به خود می زند: سخت تر شو ای ضعیف. رئیس او از قدرت تغذیه می کند و تلاش های داوا برای خوب بازی کردن فقط اوضاع را بدتر می کند. داوا مشکوک است که رئیسش سعی دارد او را وادار کند. فشار نیز به طرز عجیبی آشناست. این یاد آور معلمی است که به شدت او را مورد آزار و اذیت قرار داد و مدرسه او را اخراج کرد. گاهی فکری به ذهن می‌رسد که شاید او باشد. شاید مشکلی با او وجود دارد اما او نمی تواند ساکن شود. او عملاً اکنون دو شغل پیدا کرده است – شغل با حقوق به علاوه کار خودخواسته کنترل احساسات و افکارش. او آنقدر سخت کار می کند که در نهایت می سوزد. کنترل افکار و احساساتش به او این توهم را می دهد که با آن کنار می آید، اما تلاش محض او را رها می کند. کنترل تغییر به این معنی است که شما سعی می کنید چیزهایی را متوقف کنید که نمی توان آنها را متوقف کرد. برای این وکیل، این یک رئیس بد و یک شغل رویایی از دست رفته است. استراتژی‌های او مبتنی بر کنترل همه چیز است: استراتژی‌های درونی مانند سخت‌گیری با خودش، و استراتژی‌های بیرونی مانند تهیه فهرست کارهای بی‌پایان، مرتب کردن پرونده‌هایش، و حتی پوشیدن جوراب‌های خوش شانس. هیچ کاری که او انجام می دهد نمی تواند خلق و خوی رئیسش را کنترل کند. او نمی تواند افکار و احساسات ناراحت کننده خود را متوقف کند. آنها در اینجا معنا پیدا می کنند. اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، باید احساس ناامیدی کند. داو باید راه دیگری پیدا کند. این کتاب یک فرض اساسی را به شما ارائه می دهد: تلاش برای کنترل چیزهای اشتباه باعث از دست دادن کنترل می شود. اگر سعی کنید نحوه فکر و احساس خود، نحوه تفکر و احساس دیگران یا چگونگی رخدادهای بیرونی را کنترل کنید، کنترل خود را از دست خواهید داد. شما همان زندگی‌ای را که می‌خواهید از آن محافظت کنید، از دست خواهید داد. گیر خواهی کرد برای پاسخ به تغییرات به روشی متفاوت نیاز دارید. در این کتاب، شما یاد خواهید گرفت که به جای مقاومت در برابر تغییر، با شجاعت و امیدواری روبرو شوید. آن وقت، و تنها در آن صورت، تغییر شما را قوی تر خواهد کرد.