مجله علمی تفریحی بیبیس
0

دانلود کتاب یوگای ترمیمی – قدرت، حضور و تمرین برای معلمان و کارآموزان

بازدید 629
  • عنوان کتاب: RESTORATIVE YOGA / Power, Presence and Practice for Teachers and Trainees
  • نویسنده: Richard Rosen
  • حوزه: یوگا
  • سال انتشار: 2022
  • تعداد صفحه: 242
  • زبان اصلی: انگلیسی
  • نوع فایل: pdf
  • حجم فایل: 17.3 مگابایت

این کتاب به سال‌هایی که یوگای ترمیمی را تمرین و آموزش می‌دهم، شکل ملموسی می‌دهد. هدف من از نوشتن این کتاب جمع آوری و به اشتراک گذاشتن جنبه های مختلف این سبک از تمرین یوگا است تا به معلمان و تمرین کنندگان یوگا با پیشینه های مختلف، سبک های یوگا و سایر روش ها برای درک بهتر، تمرین و ترکیب مزایای آن کمک کنم. این کتاب نه تنها دانش ضروری لازم برای درک تمرین و هدف آن را ارائه می دهد، بلکه به رابطه متقابل بین استرس، سیستم عصبی و اینکه چگونه یوگای ترمیمی می تواند به عنوان وسیله ای برای برقراری مجدد تعادل عمل کند، روشن می کند. علاوه بر این، این کتاب چارچوبی مفید برای تحقیق در مورد تجربه این عمل و همچنین در نظر گرفتن راه‌هایی فراهم می‌کند که از طریق نگرش‌های فرهنگی و اجتماعی بررسی‌نشده نسبت به کار و زندگی به عدم تعادل کمک می‌کنیم. به خصوص زمانی که درک تهدید یا عدم اطمینان زیاد باشد (این کتاب را در زمان همه‌گیری ویروس کرونا می‌نویسم)، توانایی تشخیص نشانه‌های استرس طولانی‌مدت و درک نحوه حمایت از سیستم عصبی در زمانی که سیستم عصبی در حالت «بیش از حد» است، کلیدی است. برای حفظ سلامتی و احساس تندرستی یوگای ترمیمی یک تمرین قدرتمند و با اهرم بالا برای زندگی خوب، به ویژه در مواقع سختی و پریشانی ارائه می دهد. ابزار ارزشمندی برای مدیریت سطح ترس، تنش و استرس از طریق آگاهی و حضور ارائه می دهد. همچنین می‌تواند به تأیید مجدد آرزوهای عمیق‌تر در مورد تمرین یوگا کمک کند. این سبک تمرین با بی حرکت و آگاه شدن، مسیری را برای تجربه آزادی درونی از طریق کاوش و جست‌وجو ارائه می‌کند و تنشی را آزاد می‌کند که نفس را آزاد می‌کند. می تواند به ما بیاموزد (اگر اجازه دهیم) چگونه به شادی و آرامش درونی، بدون توجه به شرایط بیرونی دسترسی پیدا کنیم.

This book gives tangible form to the many years I’ve been practising and teaching Restorative Yoga. My intent in writing this book is to collate and share the different aspects of this style of yoga practice in order to help yoga teachers and practitioners from differing backgrounds, styles of yoga and other modalities to better understand, practise and incorporate its benefits.
Not only does the book offer the essential knowledge necessary for understanding the practice and its purpose, it also sheds light on the interrelationship between stress, the nervous system and how Restorative Yoga can serve as a means for re-establishing balance.
In addition, the book provides a helpful framework for enquiring into the experience of the practice, as well as considering the ways in which we may ourselves contribute to imbalance through unexamined cultural and societal attitudes towards work and living.
Especially when the perception of threat or uncertainty is high (I write this book at the time of the coronavirus pandemic), being able to recognize the signs of prolonged stress and understand how to support the nervous system when it is in ‘overdrive’ are key to maintaining good health and a sense of wellbeing.
Restorative Yoga offers a high-leverage, empowered practice for living well, particularly in times of adversity and distress. It offers a valuable means for managing fear, tension and stress levels through awareness and presence; it can also serve to reaffirm deeper aspirations with regard to yoga practice. By becoming still and aware, this style of practice offers a pathway to an experience of inner freedom through exploration and enquiry, releasing tension that frees the breath. It can teach us (if we let it) how to access inner joy and peacefulness, regardless of outer circumstances.

این کتاب را میتوانید از لینک زیر بصورت رایگان دانلود کنید:

Download: RESTORATIVE YOGA

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاه شما توهین آمیز باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیشتر بخوانید