مجله علمی تفریحی بیبیس
0

دانلود کتاب راهنمای مبتدیان برای پیلاتس

بازدید 400
  • عنوان کتاب: Beginner’s Guide to Pilates
  • نویسنده: Anya Hayes
  • حوزه: زیبایی اندام
  • سال انتشار: 2024
  • تعداد صفحه: 164
  • زبان اصلی: انگلیسی
  • نوع فایل: pdf
  • حجم فایل: 39.2 مگابایت

آیا می خواهید پیلاتس را یاد بگیرید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ سپس شما به جای مناسب آمده اید! با راهنمای مبتدیان برای پیلاتس – جایی که هیچ چیز فرض نمی شود و همه چیز توضیح داده می شود – می توانید با سرعت خود، در زمان خود و در آسایش خانه خود یاد بگیرید. هر دوره از ساختار یکسانی پیروی می کند: ساده شروع کنید و اصول اولیه را بیاموزید، آنچه را که آموخته اید بسازید و سپس همه چیز را در روال های جاری کنار هم قرار دهید. این کتاب شما را از مبتدی کامل تا توانایی تسلط بر ژست ها و سکانس های حرکتی پیلاتس می برد. با تمرینات پایه پیلاتس از جمله کشش های پا و ستون فقرات ساده شروع کنید، با پل کوتاه و ضربات جانبی روی آن ها بسازید و با بالا رفتن مانند درخت و قو آن را جلوتر ببرید. تصاویر گام به گام به شما نشان می دهد که دوره های دیگر فقط به شما می گویند و حرکات تمرینی شما را در مسیر درست نگه می دارد. راهنمای مبتدیان برای پیلاتس به شما کمک می کند تا مهارت جدید خود را در کوتاه ترین زمان بیاموزید. بنابراین برای شروع سفر خود برگردید و به زودی خواهید دید که چگونه پیلاتس می تواند بدن شما را تقویت کرده و مجسمه سازی کند!

Want to learn Pilates but don’t know where to start? Then you’ve come to the right place! With Beginner’s Guide to Pilates – where nothing is assumed and everything is explained – you can learn at your own pace, in your own time and in the comfort of your own home. Each course follows the same structure: start simple and learn the basics, build on what you’ve learnt and then bring everything together in flowing routines. This book will take you from complete beginner to being able to master Pilates poses and movement sequences. Start simple with basic Pilates exercises including leg and spine stretches, build on them with the mini bridge and side kicks, and take it further with climb like a tree and the swan. The step-by-step pictures show you what other courses only tell you and the practice moves keep you on the right track. Beginner’s Guide to Pilates will help you learn your new skill in no time. So turn over to begin your journey and you’ll soon see how Pilates can strengthen and sculpt your body!

این کتاب را میتوانید از لینک زیر بصورت رایگان دانلود کنید:

Download: Beginner’s Guide to Pilates

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاه شما توهین آمیز باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بیشتر بخوانید