Закаля́йся, е́сли хо́чешь быть здоро́в,
Постара́йся позабы́ть про докторо́в,
Водо́й холо́дной облива́йся,
خودت را با آب سرد پرورش بده ( عادت بده )،
اگر می خواهی سالم باشی
سعی کن دکتر ها را فراموش کنی
اگر می خواهی سالم باشی، روی خودت آب سرد بریز
Будь уме́рен и в оде́жде, и в еде́,
Будь уве́рен на земле́ и на воде́,
Всегда́ и всю́ду будь уве́рен
И не трусь, мой друг, нигде́!
در لباس و غذا اعتدال را رعایت کن
در خشکی و آب بی پروا باش
همیشه و هر جایی مطمئن و خاطرجمع باش
و هیج جا نترس دوست من !
Ты не ку́тай и не прячь от ве́тра нос
Да́же в лю́тый, показа́тельный моро́з.
Ходи́ прямо́й, а не со́гнутый,
Как како́й-нибу́дь вопро́с!
دماغت را از باد نپوشان،
حتی در یخ بندانِ شدید
صاف راه برو، مثل علامت سوال خم نشو!
Всех поле́зней со́лнце, во́здух и вода́,
От боле́зней помога́ют нам всегда́.
От всех боле́зней нам поле́зней
Со́лнце, во́здух и вода́!
خورشید ، هوا و آب بهتر از هر چیزی هستند.
آن ها همیشه ما را از بیماری ها رهایی می دهند.
از تمام بیمار ها
بهترین ها برای ما خورشید، هوا و آب هستند!
Все миксту́ры, все лека́рства вылива́й,
Физкульту́рой овладева́й,
Разве́й свою́ мускулату́ру
И побе́ду добыва́й!
تمام داروها و ترکیب هایت را دور بریز
در فعالیت فیزیکی خبره و حرفه ای شو
عضلاتت را بساز و
پیروز شو!
Бодр и ве́сел настоя́щий чемпио́н,
Мно́го пе́сен, мно́го шу́ток зна́ет он.
А кто печа́льно нос пове́сил —
Бу́дет сра́зу побеждён!
قهرمان واقعی شاد و پر انرژی است.
او آهنگ ها و جوک های زیادی بلد است.
و کسی که ناراحت است.
فورا شکست خواهد خورد.
Ма́мы, па́пы! Не балу́йте вы дете́й:
Вы́йдут шля́пы вме́сто пра́вильных люде́й.
Прошу́ вас о́чень, ма́мы, па́пы:
Не балу́йте вы дете́й!
مادر ها، پدر ها! بچه هایتان را لوس نکنید.
آن ها بزرگ خواهند شد تا ناشی باشند نه یک آدم عالی و بی نقص.
مامان ها بابا ها، التماس می کنم.
بچه های تان را لوس نکنید.
Мне о спо́рте всё изве́стно, мой родно́й,
Зря не спо́рьте вы поэ́тому со мной.
Прошу́, пожа́луйста, о спо́рте
Вы не спо́рьте, мой родно́й!
من در مورد ورزش می دانم عزیزم.
پس با من بیهوده بحث نکن .
لطفا در مورد ورزش با من بحث نکن عزیزم!
نظرات کاربران